Wykonaj trening całego ciała z piłką lekarską

Ulepsz swoją domową rutynę treningową za pomocą piłki lekarskiej. Piłka lekarska oferuje prostą metodę treningu i wiele możliwości wypróbowania różnych ćwiczeń i zaplanowania treningu całego ciała. Są nieodłącznym elementem każdej domowej siłowni. W vidaXL możesz odkrywać dużą ofertę piłek lekarskich odpowiednich do różnych poziomów treningu i preferencji.

Wiele zastosowań i zalet piłki lekarskiej

Nie da się zaprzeczyć, że ćwiczenia i sprawność fizyczna mają pozytywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i na nastrój. Istnieje wiele sposobów, aby rozpocząć i prowadzić aktywny tryb życia. Jeśli prowadzisz trening siłowy lub rozpoczynasz rehabilitację fizjoterapeutyczną, jest jeden element który będzie nieodzowny i jest nim piłka lekarska. Choć często łatwo je przeoczyć w centrum fitness, piłki lekarskie kryją wiele zalet. 

Trening z piłką lekarską jest idealny dla początkujących i profesjonalistów we wszystkich grupach wiekowych. Nie tylko wzmocni mięśnie tułowia, ale także poprawi równowagę i postawę. Wspiera kondycję serca i naczyń krwionośnych, a dzięki intensywnemu treningowi będziesz w stanie spalić nawet kalorie. Ponadto piłki lekarskie nie zajmują dużo miejsca, dzięki czemu są idealnym dodatkiem do każdego zestawu ćwiczeń w domu, niezależnie od dostępnej przestrzeni.

Odkryj różne rozmiary i modele piłek lekarskich

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, jesteś zaawansowanym sportowcem czy fizjoterapeutą, na vidaXL znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz. Oferujemy duży wybór kolorowych piłek treningowych, z uchwytami lub bez, w różnych przedziałach wagowych od 2 kg do 10 kg. Możesz wybrać piłkę z gumy lub syntetycznej skóry, z teksturowaną, grubą lub gładką powierzchnię. Dzięki bogatej kolekcji wysokiej jakości piłek lekarskich od najlepszych producentów, możesz być pewien, że szybko znajdziesz odpowiedni dla swoich potrzeb model.

Jeśli szukasz sposobów na prowadzenie aktywnego trybu życia i korzystania z pełnej gamy treningów, zapraszamy do zapoznania się z naszymi wieloma innymi niedrogimi artykułami sportowymi.

Jak ciężka powinna być piłka lekarska?

Waga jest zwykle najważniejszym czynnikiem podczas poszukiwania najlepszych piłek lekarskich. Najczęściej piłki lekarskie dostępne są w szerokim zakresie wagi, od 1 kg do ponad 20 kg. Jak ciężka powinna być piłka lekarska zależy od poziomu i preferowanej intensywności i celu treningu.

Lżejsze ciężary są idealne dla początkujących, dzieci, seniorów i treningu szybkościowego. Do treningu siłowego zalecana waga zależy w dużym stopniu od Twojej siły i poziomu zaawansowania. Waga może wynosić od 6 do 13 kg lub więcej. Do treningu siły mięśni tułowia odpowiednia waga może wynosić od 4 do 6 kg - lub od 2 do 4 kg, jeśli masz mniejsze doświadczenie. W przypadku rzutów, możesz z łatwością przejść do cięższej piłki niż zwykle, czyli wszystkich modeli o wadze od 5 kg do 20 kg.

Piłki lekarskie, piłki do rzucania czy piłki do ćwiczeń przy ścianie?

Jak zapewne zauważyłeś, w naszym asortymencie mamy również piłki do rzucania (slam ball), które świetnie nadają się do bardzo dynamicznych ćwiczeń. Piłki do rzucania są wykonane z wysokiej jakości gumy, aby zredukować uderzenie o podłoże z każdej wysokości, co sprawia, że są bardzo wytrzymałe i długotrwałe. Guma jest również antypoślizgowa, co ułatwia utrzymanie dobrej przyczepności. Piłki do rzucania często są najcięższymi piłkami do ćwiczeń, ponieważ na ogół trudniej jest je powoli odkładać. 

Piłki lekarskie są również wystarczająco trwałe, aby poradzić sobie z uderzeniem. Chociaż mają tendencję do podskakiwania. Jeśli wybierzesz piłkę do rzucania, unikniesz tego problemu. Piłki do ćwiczeń przy ścianie (wall ball) to trzecia alternatywa. Kluczową różnicą jest to, że są one większe niż piłki lekarskie, ale niekoniecznie cięższe.

Inspiracja do treningów piłką lekarską

Niezależnie od tego, czy chcesz trenować całe ciało, czy skupić się na bardziej konkretnych obszarach, piłka lekarska może zapewnić Ci sporo możliwości. Możesz używać piłek lekarskich do różnych ćwiczeń, w tym do rzucania, brzuszków nad głową, przysiadów i przysiadów z obciążeniem nad głową, aby wymienić tylko kilka. 

Jeśli chcesz trenować swoją siłę i stabilność, świetne ćwiczenia to V-upy i rosyjskie zwroty. Ćwiczenia rozwijają dolne i górne mięśnie brzucha. Jeśli szukasz dobrego sposobu na trening ramion, po prostu trzymaj piłkę lekarską na wysokości ramion i wykonuj obroty. Sportowcy w prawie wszystkich dyscyplinach sportowych również używają piłek lekarskich do treningu siłowego, rzucając piłkę w powietrze i chwytając ją lub skacząc, trzymając ją. Opcji jest naprawdę dużo.

Trening z piłką lekarską dla dzieci

Fakt, że regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla rozwoju dziecka, nie jest niczym nowym. Pomaga budować zdrowe mięśnie, kontrolować wagę i poprawić samoocenę. Dzięki aktywności, dzieci zyskują takie same korzyści jak dorośli, w tym zdrowie serca i układu krwionośnego. 

Istnieje wiele różnych ćwiczeń aerobowych i fitness odpowiednich dla dzieci, a zalety piłki lekarskiej podczas treningu są niezaprzeczalne. Ćwiczenia są na ogół łatwe do wykonania i mogą być stymulujące w przyjemny sposób.