Dzięki temu drążkowi (chinning bar) są trenowane bicepsy i górne mięsnie pleców, podnosząc się na rekach do momentu, kiedy broda będzie powyżej drążka lub gdy go dotknie.

Początkujący sportowcy powinni najpierw wytrenować te partie mięśni innymi ćwiczeniami. Ten drążek służy do wykonywania różnych ćwiczeń. Podczas treningów z workiem bokserskim powinny być używane rękawice bokserskie.

Worek jest wypełniony granulatem i waży około 28kg.