Jak wybrać odpowiedni sprzęt do ćwiczeń

Inwestowanie w sprzęt do ćwiczeń pozwala na regularny trening. Wszyscy znamy korzyści płynące z ćwiczeń. Jednak są one dobre dla Twojego zdrowia tylko wtedy, gdy robisz je regularnie. To jedno z głównych wyzwań, z jakimi borykają się entuzjaści fitnessu. Wiele osób ma tendencję do utrzymywania dobrej motywacji na początku swojej podróży fitness, ale tracą ją kilka dni lub tygodni później.

Kluczem do pokonania tej przeszkody i czerpania jak najwięcej z rutyny treningu jest wybór odpowiedniego urządzenia do ćwiczeń. Posiadanie własnego urządzenia ma wiele zalet, w tym prywatność, wygodę i oszczędność kosztów. Pomoże Ci również stworzyć program treningowy dostosowany do Twoich umiejętności i celów. Poniżej przyjrzymy się najważniejszym aspektom, które należy wziąć pod uwagę, szukając urządzenia do ćwiczeń.

Jaki sprzęt wybrać?

Teraz, gdy znasz zalety posiadania sprzętu do ćwiczeń, musisz wiedzieć, jakiego typu urządzenia potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele. Oto niektóre z najpopularniejszych typów urządzeń treningowych, których można używać.

Ławka treningowa

Prosta, ale uniwersalna ławka treningowa to niezbędny sprzęt do ćwiczeń dla każdego. Uniwersalność tego urządzenia sprawia, że jest ona dobrym wyborem dla osób na wszystkich poziomach sprawności. Za pomocą tego sprzętu treningowego można wykonywać przysiady lub ćwiczenia siłowe.

Zestawy hantli

Zestawy hantli obejmują zarówno lżejsze, jak i cięższe modele, dostosowane do potrzeb każdego użytkownika. Są one dostępne w różnych rozmiarach, kształtach i wykonane z różnych materiałów, mogą być również używane przez starszych i młodszych entuzjastów ćwiczeń. Pamiętaj, aby znaleźć także stojak do wygodnego przechowywania hantli.

Bieżnie

Bieżnia jest jedną z najpopularniejszych maszyn do ćwiczeń. Jest często używana do rozgrzewki przed przejściem do intensywnych ćwiczeń. To urządzenie do ćwiczeń jest najlepsze dla osób, które po prostu chcą spalić kalorie lub stracić kilka kilogramów.

Rowery treningowe

To urządzenie do ćwiczeń działa w podobny sposób jak tradycyjny rower terenowy. Jedyną różnicą jest to, że się nie przemieszcza. Rower treningowy świetnie nadaje się do spalania dodatkowych kalorii lub rozgrzewki. Jest również bezpieczny i łatwy w użyciu.

Hantle

Przykłady ciężarów obejmują sztangi, hantle, hantle typu kettlebell i taśmy oporowe. Ten sprzęt do ćwiczeń pozwala na wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych górnej części ciała.

Maszyny do wiosłowania

Urządzenia do wiosłowania są zaprojektowane tak, aby zapewnić trening całego ciała. Wzmacniają mięśnie nóg i ramion oraz poprawiają wytrzymałość sercowo-naczyniową. Korzystanie z tego sprzętu na siłowni sprawi, że staniesz się silniejszy i sprawniejszy.

Stepper

Ten podstawowy sprzęt do ćwiczeń umożliwia wykonywanie różnych ćwiczeń ukierunkowanych na nogi, tułów i górną część ciała. Ćwiczenia te poprawiają koordynację, zwinność i równowagę.

Jak ważne są Twoje cele przy wyborze urządzeń do ćwiczeń?

Twoje cele fitness wpłyną również na wybór sprzętu do ćwiczeń. Co chcecie osiągnąć? Chcesz zbudować mięśnie, polepszyć zdrowie swojego serca, czy schudnąć? Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, szukając najlepszego urządzenia do ćwiczeń do domu.

• Lekkie treningi

Jeśli Twoim celem jest poprawienie ogólnej sprawności, kontrola wagi i napięcie mięśni, wybierz prosty sprzęt do ćwiczeń, taki jak stepper do aerobiku, regulowane ławki i zestawy hantli. Przydatna może być również mata do ćwiczeń i taśma oporowa.

• Średnio zaawansowane treningi

Sprzęt do treningu średnio zaawansowanego sprawdza się u osób, które przez jakiś czas ćwiczyły i chcą przejść na kolejny poziom.  Średnio zaawansowany trening często koncentruje się na rozwoju mięśni i treningu siłowym. Średniozaawansowane treningi mogą wymagać korzystania z różnych urządzeń, w tym hantli, sztangi i sprzętu do wiosłowania.

• Zaawansowane treningi

Poziom zaawansowanych treningów jest najwyższy z możliwych. W większości przypadków przy zaawansowanych treningach nie powiela się tego, czego używają ćwiczący w komercyjnych siłowniach w domu. Cięższe hantle, sztangi, hantle typu kettlebell i taśmy oporowe doskonale do nich pasują. Oczywiście mogą korzystać z innych zaawansowanych urządzeń treningowych, które pasują do ich poziomu sprawności.

Ile miejsca potrzeba na urządzenie do ćwiczeń?

Ważne jest, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo miejsca na urządzenie do ćwiczeń, które chcesz kupić. Co zaskakujące, wiele osób kupuje sprzęt nie znając jego rozmiaru, tylko po to, aby z zaskoczeniem stwierdzić się, że nie pasuje do ich przestrzeni. Musisz znać dokładne wymiary zmontowanej maszyny do ćwiczeń wraz z jej akcesoriami. Należy również wziąć pod uwagę wysunięcia lub ruchy, które wymagają przestrzeni podczas korzystania z urządzenia do ćwiczeń.

Na przykład, jeśli ćwiczenia klatki piersiowej lub prostowanie nóg wymaga więcej miejsca, pamiętaj o tym przy wyborze przestrzeni na urządzenie do ćwiczeń. Wybór prostokątnego lub kwadratowego pomieszczenia jest kluczowy dla zapewnienia, że większość urządzeń do ćwiczeń da się ustawić w zorganizowany sposób. Jeśli nie masz wystarczająco dużo miejsca, możesz wybrać wielofunkcyjne urządzenia do ćwiczeń. Twoje bezpieczeństwo jest również bardzo istotne. Pamiętaj, aby sprawdzić, czy sprzęt gimnastyczny musi być zakotwiczony, czy też wymaga dużej ilości miejsca.

Szukasz najlepszego urządzenia do ćwiczeń, które pomoże Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i fitness? Zapraszamy do zapoznania się z naszą bogatą kolekcją.